Welke magnesiumverbinding is het meest geschikt voor jou?

Door Lianne Weggemans (MSc), Scientific Educator Stichting Educatie Atrium Innovations

Magnesium speelt een rol bij meer dan 600 processen in het lichaam. Het grootste gedeelte van magnesium (maar liefst 60%) bevindt zich in je botten: magnesium is daar belangrijk voor de botopbouw. Een kleiner, maar niet onbelangrijk, deel van 20% bevindt zich in de spieren. Daar zorgt magnesium voor een spierontspannende werking. De overige 20% zit in de weefsels, waar het een rol speelt bij de opbouw van eiwit, energieproductie en goed functionerende zenuwen. Minder dan 1% van al je magnesium vind je terug in het bloed.

Heb je extra magnesium nodig?

Magnesium krijg je in principe binnen door gevarieerd te eten: met name groene bladgroenten, noten, peulvruchten, volkoren graanproducten en bananen bevatten veel magnesium. Maar als je nou niet zo gevarieerd eet? Een te lage inname van magnesium kan leiden tot allerlei klachten. Mensen met geestelijke en lichamelijke stress, (menstruatie)krampen, onrust, kuitkrampen bij zwangerschap, en sporters (magnesium verlaat het lichaam namelijk ook via zweet) hebben een hogere magnesiumbehoefte en kunnen daarom baat hebben bij magnesiumsuppletie.

Vormen van magnesium in supplementen

Magnesiumsupplementen bevatten magnesium gebonden aan een ander deeltje. Hierin kan onderscheid worden gemaakt tussen anorganische en organische magnesiumverbindingen. Anorganische magnesiumverbindingen komen voor in de ‘niet-levende’ natuur, zoals in bijvoorbeeld krijt. Een anorganische magnesiumverbinding bestaat uit magnesium gebonden aan bijvoorbeeld oxide: magnesiumoxide. In de ‘levende’ natuur, zoals in planten, vind je organische magnesiumzouten. Organische magnesiumvormen zijn bijvoorbeeld magnesiumcitraat en magnesiumglycerofosfaat.

Welke verbinding wordt het beste opgenomen?

Het is bekend dat de opnamemechanismen van de verschillende verbindingen anders is. Magnesiumverbindingen kunnen niet in het geheel opgenomen worden door het lichaam. Voor opname moet daarom eerst het magnesiumdeeltje vrij worden gemaakt uit de verbinding. Hiervoor is het belangrijk hoe goed de verbinding kan worden opgelost. Een zure omgeving, zoals in de maag, zorgt ervoor dat het makkelijk wordt opgelost en magnesium vrij komt voor gebruik. Anorganische magnesiumverbindingen zijn iets minder makkelijk oplosbaar. Ze hebben een sterk zure omgeving nodig om de magnesiumverbinding te verbreken. Organische magnesiumzouten zijn wat gemakkelijker oplosbaar en zijn als gevolg minder sterk afhankelijk van een zure omgeving, dus goed verdraagbaar.

Nog meer factoren spelen een rol in de opname

Er wordt veel gespeculeerd over de verschillen in opname tussen de verschillende magnesiumverbindingen. Vanuit de wetenschap is er maar weinig over bekend, omdat het moeilijk is dit te onderzoeken. Er zijn namelijk veel factoren die de opname beïnvloeden. Het type verbinding is dus slechts één van de factoren die de opname bepaalt. Ook stoffen in voeding, zoals fytaten in volkoren granen, oxalaten in spinazie en rabarber, tanninen in koffie en thee en fosfaten uit met name melkproducten kunnen de opname van magnesium beperken. Calcium, kalium, vitamine D, de vitaminen B3, B6, C en E, het mineraal zink en het aminozuur taurine verbeteren juist de opname van magnesium. En het hangt af van hoeveel magnesium je al in je lichaam hebt en hoe goed je spijsvertering werkt.

Hoe kies je het magnesiumsupplement dat het beste bij jou past?

Bij de keuze van een geschikt magnesiumsupplement, spelen verschillende factoren een rol. Met name verdraagbaarheid van magnesiumverbindingen lijkt belangrijk. Afhankelijk van leeftijd, geslacht en leefwijze wordt geadviseerd tussen de 200 en 400 mg magnesium per dag te nemen, als aanvulling op de voeding. Er is weinig kans op een te hoge inname. Bij inname boven de 400 mg per dag hebben mensen met een gevoelige spijsvertering mogelijk kans op diarree.

  • Voor jongeren, bij goede spijsvertering, sporters, zwangeren

De soms gehoorde uitspraak ‘magnesiumoxide is niet opneembaar en dus slecht’ is onjuist: anorganische mineraalverbindingen zijn zeker opneembaar, als de omgeving (de maag) maar zuur genoeg is om de verbinding te verbreken. Als je een goede spijsvertering hebt en jonger bent, en bijvoorbeeld sporter bent of zwanger, kies je het beste voor een magnesiumoxide: de hoeveelheid magnesium in deze verbinding is het hoogst. Je houdt dus meer magnesium over wat je lichaam kan gebruiken.

  • Voor ouderen, bij niet zo goede spijsvertering, medicatiegebruik

Als je wat ouder bent en een niet optimaal spijsverteringssysteem hebt, of je gebruikt maagzuurremmers of andere medicatie, kan je beter gaan voor een magnesiumcitraat of –glycerofosfaat. Dit is een verdraagbaardere vorm van magnesium. Mensen die maagzuurremmers of andere medicatie gebruiken hebben vaak een verminderde opname, doordat de maag minder zuur is en de verbinding minder goed oplost. Ook bij ouderen neemt de hoeveelheid maagzuur af.

Bekijk nu welke vorm van magnesium het beste bij jou past op Drogisterij.net en bestel direct!

Meer melk, meer comfort & meer jezelf met de nieuwe Medela Flex borstkolven!

Wanneer je moedermelk afkolft voor je baby, wil je dat dit zo gemakkelijk en comfortabel mogelijk is. Daarom is het belangrijk om het juiste borstschild te gebruiken tijdens het kolven. Maar iedere moeder is anders en ook iedere borst is anders. Je borsten kunnen zelfs gedurende je borstvoedingsperiode van vorm veranderen.

Medela heeft daarom samen met wetenschappers en moeders die borstvoeding geven de Flex™ technologie ontwikkeld. De nieuwe Medela Swing Flex™ en Swing Maxi Flex™ zijn de eerste borstkolven die zijn ontworpen om zich aan de vorm van jouw borsten aan te passen, zodat je nog efficiënter en comfortabeler kunt kolven. De Medela Flex™ borstkolven zorgen zelfs voor 11% meer melk en 4% betere lediging van je borsten!

Een totaal nieuwe kolfervaring

De enkelzijdige elektrische Swing Flex™ borstkolf en de dubbelzijdige elektrische Swing Maxi Flex™  borstkolf zorgen dankzij de Flex™ technologie voor een nog comfortabelere ervaring tijdens het kolven.  

  • Wijdere openingshoek

Het borstschild van de Flex™ kolven heeft een openingshoek van 105° wat voorkomt dat je melkkanalen samengedrukt worden waardoor je een betere melkstroom hebt.

  • Ovale vorm

Het borstschild heeft een ovale vorm welke je 360° kan draaien, zodat deze beter aansluit op je borst. Plaats het schild horizontaal, verticaal of zelfs schuin: de voor jou meest comfortabele positie. Dit voorkomt knellen en bevordert de melkstroom.

  • Zachte, flexibele rand

De zachte, flexibele rand van het borstschild zorgt voor een extra natuurlijk en comfortabel gevoel.

  • Overloopbeveiliging

Dankzij de ingebouwde overloopbeveiliging is het mogelijk om in een houding te kolven die voor jou het prettigst is.


De nieuwe PersonalFit Flex™ borstschilden zijn verkrijgbaar in 4 maten, zodat iedere moeder met de voor haar juiste maat kan kolven. De juiste borstschildmaat draagt bij aan een optimale melkstroom en zorgt voor comfort tijdens het kolven.

Naast de Flex™ technologie beschikken de Medela Swing Flex™ en Medela Swing Maxi Flex™ ook over Medela’s 2-Phase Expression® technologie, net zoals alle andere kolven van Medela. Deze technologie imiteert het zuiggedrag van een pasgeboren baby voor een nog natuurlijker gevoel.

Wist je dat dubbelzijdig kolven efficiënter is dan enkelzijdig kolven? Natuurlijk ben je sneller klaar met afkolven aangezien je beide borsten tegelijk afkolft in plaats van één voor één. Maar dubbelzijdig kolven levert ook nog eens meer melk en melk met een hoger vetgehalte op.

Wil je het kolven nóg makkelijker voor jezelf maken? Bekijk dan ook onze handige musthaves voor het bewaren van je moedermelk en het reinigen van je kolfonderdelen, zoals de Medela Moedermelkbewaarzakjes  en de QuickClean™ magnetronsterilisatiezakken.  Bekijk ook de rest van ons assortiment op Drogisterij.net en bestel direct het product dat het beste bij jou én je baby past!


Welk magnesiumsupplement kies jij?

Door Lianne Weggemans, Scientific Educator Stichting Educatie Atrium Innovations

Een van de bekendste mineralen is magnesium. Magnesium is bij verschillende processen in ons lichaam betrokken. Veel sporters hebben bijvoorbeeld baat bij magnesium, omdat het een rol speelt bij behoud van sterke en soepele spieren en sterke botten. Maar ook bij de energieproductie speelt magnesium een rol. Wil jij iets extra’s doen voor behoud van soepele spieren of juist je geestelijke veerkracht ondersteunen? Kies dan een magnesiumsupplement die het best bij jouw leefstijl past.

Sporter: magnesium ondersteunt je spieren

Bewegen en (intensief) sporten is lekker en zorgt ervoor dat je je fit en gezond voelt. Het kost ook veel energie. Het is belangrijk dat je lichaam onder andere beschikt over voldoende magnesium. Dit kun je halen uit een gezonde, gevarieerde voeding. Magnesium helpt energie vrij te maken uit voeding, en speelt een rol bij een normale spierwerking. Bij sporters kan de magnesiumbehoefte dus hoger liggen. Je kunt proberen om met verkoelende gels of andere smeermiddelen je spieren soepel te houden. Deze middelen zijn gewoon bij de drogist verkrijgbaar. Ook kun je denken aan ondersteuning van het energieniveau en de spierwerking van binnenuit, bijvoorbeeld door het gebruik van een magnesiumsupplement als aanvulling op je voeding. Magnesium draagt bij aan het behoud van soepele en sterke spieren. Magnesium-400 is een hoge dosering magnesium met calcium, dat net als magnesium goed is voor de werking van de spieren en het behoud van sterke botten. Ter ondersteuning van de weerstand bevat het ook nog selenium en zink. Zeer geschikt voor sporters, dus! En bij zwangerschap ondersteunt magnesium het behoud van je spierwerking, bijvoorbeeld in de benen.

Zwanger: magnesium voor soepele spieren tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam, waardoor een verhoogde behoefte aan een aantal voedingsstoffen (vitamine D en foliumzuur) ontstaat. Calcium, magnesium en zink zijn mineralen die een rol spelen bij weefselgroei- en ontwikkeling. Deze processen zijn tijdens de zwangerschap logischerwijs van groot belang. Goede voeding is niet alleen van belang voor het ongeboren kindje, vergeet ook je eigen lichaam niet. Calcium en magnesium zijn namelijk ook van belang voor het ondersteunen van een normale spierwerking, bijvoorbeeld in de benen. Het is belangrijk dat je de hoeveelheid magnesium in je lichaam op peil houdt. Ter ondersteuning van de spieren kan magnesium met een gerust gevoel tijdens de zwangerschap gebruikt worden als aanvulling op de voeding. Magnesium draagt bij aan een normale spierwerking en het behoud van soepele spieren, ook tijdens de zwangerschap. Bovendien bevordert magnesium de energiestofwisseling en helpt het bij vermoeidheid.

Goed verdraagbaar magnesiumcitraat

Ook een magnesiumsupplement zonder aanvullende vitaminen en mineralen kan bij jou passen. Magnesium is ook verkrijgbaar als enkel mineraal, in de vorm van magnesiumcitraat. Dit is een goed verdraagbare vorm zonder extra voedingsstoffen of kruiden. Ook kan je behoefte hebben aan magnesium als enkele mineraal wanneer je bijvoorbeeld meerdere supplementen met elkaar combineert, wanneer je één van de aanvullende ingrediënten liever niet neemt, of bij gebruik van bepaalde medicatie. Magnesiumcitraat-125 & Magnesiumcitraat-200 zijn enkelvoudige magnesiumsupplementen zonder aanvullende vitaminen en mineralen. Deze vorm van magnesium is goed verdraagbaar, dus ook geschikt bij gebruik van bepaalde medicatie. Ook deze magnesium gebruik je voor het behoud van soepele spieren. Je hebt de keuze uit poeder in een uitschuifbare capsule en een tablet, afhankelijk van je persoonlijke behoefte en voorkeur voor toedieningsvorm.

Vermoeidheid en stressvolle situaties

Iedereen kan in het leven te maken krijgen met stressvolle perioden. Voldoende ontspanning en goed slapen zijn in zo’n periode dan ook belangrijk. Als je geestelijke druk of innerlijke onrust ervaart, kun je je vermoeid, lusteloos of prikkelbaar gaan voelen. Om lichaam en geest optimaal te ondersteunen, is het onder andere van belang om gezond en gevarieerd te eten en voldoende tijd te nemen voor ontspanning. Magnesium draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid. Bovendien zorgt magnesium samen met B-vitaminen als B1, B3 en B5 mede voor behoud van een heldere geest en is het goed voor de gemoedstoestand, het geheugen en het concentratievermogen. Magnesium-55 bevat magnesiumcitraat met B-vitaminen (B1, B2, B3, B5) wat je kan helpen je energie op peil te houden. De kleine tablet maakt dit product ook geschikt voor mensen die moeilijk kunnen slikken zoals bijvoorbeeld ouderen en kinderen. Magnesium Plus bevat verdraagbaar magnesiumglycerofosfaat en het Ayurvedische kruid ashwagandha in een handige uitschuifbare capsule. Magnesium is gunstig voor een goede geestelijke balans. Ashwagandha ondersteunt in stress-situaties.

Bij Orthica ben je dus aan het goede adres voor een aanvulling magnesium speciaal voor jou! Welke kies jij? Bekijk het hele assortiment bij Drogisterij.net en bestel wat bij jou past!

De tropische tijgermug komt eraan!

Het wordt weer warmer en dit gaat steevast gepaard met meer muggenoverlast dan in de koudere maanden. Meer overlast door muggen betekent automatisch meer vraag naar preventieve middelen tegen muggen.

Care Plus® is al ruim 25 jaar marktleider op het gebied van gezond en veilig reizen. Belangrijk onderdeel hiervan is bescherming tegen muggen en teken en de verzorging van insectenbeten.

Goede bescherming tegen muggen wordt steeds belangrijker. Door import van producten zoals planten, fruit en autobanden uit tropische gebieden in combinatie met een warmer klimaat maken deze muggen een opmars in Europa.

De tropische tijgermug komt eraan!

Waar de gewone ‘huismug’ slechts een jeukende bult achterlaat, kunnen muggen uit tropische gebieden drager zijn van ziektes als gele koorts, dengue, chikungunya, West-Nijlvirus en malaria. Ook dit jaar zijn er al tropische muggen in Nederland gevonden en de zomer moet nog beginnen! Deze tropische / tijgermug komt dus sneller deze kant op dan menigeen denkt. Onder andere het RIVM waarschuwt dan ook voor deze ontwikkeling.

Natuurlijk kunnen consumenten preventieve maatregelen nemen zoals het plaatsen van horren op ramen en deuren en het verwijderen van stilstaand water uit de directe omgeving. Dit zal de overlast door muggen al flink verminderen. Maar een deur staat ook weleens open en er ook niet altijd de mogelijkheid om een hor te plaatsen.

Daarom biedt Care Plus® Anti-Insect producten die helpen om muggenbeten te voorkomen. DEET is een bekende stof- waarvan in talloze onderzoeken is aangetoond dat dit daadwerkelijk muggen op afstand kan houden voor meerdere uren.

DEET is een gelige olieachtige stof die niet heel snel verdampt. Dit zorgt ervoor dat het opgesmeerde laagje langer werkzaam blijft, maar anderzijds is het muggenverjagende effect van de geur daardoor wel beperkt. DEET weert insecten dan ook pas wanneer ze dicht in de buurt komen. Dit is ook wederom bewijs dat producten als armbandjes geïmpregneerd met DEET niet werken anders dan dat een mug niet op het armbandje zelf zal landen maar liever op de huid ernaast. Wie echter alle onbedekte huid goed insmeert met DEET, is urenlang tegen muggenbeten beschermd.

Een recent onafhankelijk onderzoek heeft aangetoond dat DEET muggen zelfs op drie manieren afschrikt.

“Het is vooral interessant omdat we dit middel echt al heel lang kennen, zo’n zeventig jaar”, zegt Bart Knols. Hij werkte niet mee aan het onderzoek, maar is entomoloog aan de Radboud Universiteit en schreef het boek ‘Mug’. Jaarlijks gebruiken zo’n 200 miljoen mensen DEET als bescherming tegen muggen. “We wisten gewoon al die tijd wel dát het werkte, maar niet hoe.” Knols noemt het onderzoek ‘een eerste stapje in de ontrafeling van de werking van DEET’. “En als we dat positief doortrekken: dit onderzoek kan misschien meehelpen bij het vinden van nieuwe middeltjes die ook goed tegen muggen werken.”

“DEET is misschien wel het meest onderzochte chemische middeltje met veruit de meeste bewijzen dat het veilig is bij juist gebruik en uitstekende bescherming biedt tegen muggen én teken!”

Arnoud Aalbersberg, CEO Care Plus

Natuurlijke Anti-Insect variant

Er is ook een natuurlijke variant in de Anti-Insectlijn van Care Plus® op basis van Citriodiol ® die helemaal geen DEET bevat. Hierdoor is dit product ook geschikt voor kinderen vanaf drie maanden en vrouwen die zwangere zijn of borstvoeding geven. De werking van Citriodiol ® als anti-insect middel is wetenschappelijk bewezen in laboratoria en veldstudies. Citriodiol® wordt verkregen uit Eucalyptusolie op een duurzame en ecologisch verantwoorde manier. Care Plus® Anti-Insect Natural is door Tropenzorg B.V. geregistreerd als biocide en voldoet (wanneer gebruikt volgens de voorschriften) aan alle eisen als het gaat om de effectiviteit als anti-insect middel en de veiligheid van mens, dier en milieu. Deze natuurlijke variant bevat geen parfum.

Klamboes in Nederlandse slaapkamers?

Wellicht moeten we nog wennen aan het idee, maar als de overlast door muggen blijft toenemen en daarbij het aantal tropische muggen in Nederland ook blijft stijgen, behoort ook een klamboe tot de preventieve maatregelen die je kunt nemen.

Wanneer we een verre reis gaan maken naar een tropisch oord, dan is een klamboe eigenlijk onmisbaar voor een goede en veilige nachtrust. Maar hoe zit dat met vakanties binnen Europa of zelfs gewoon thuis in de eigen woning? Als tropische muggen ook hier meer voor gaan komen, zullen de maatregelen die we hiertegen moeten nemen ook serieuzer worden en dan behoort een klamboe zeker tot de opties. Dat slaapt toch een stuk rustiger en houdt de muren mooi wit.

Bescherm jezelf tegen muggen en bekijk nu het assortiment van Care Plus bij Drogisterij.net. Nu met wel 20% korting!

Ga jij nog op vakantie? Bekijk dan op onderstaande infographic waar muggen het meeste voorkomen!

Neem jij Canesten Gyno mee op reis?

Ook zo’n zin in de zomervakantie? Heerlijk in je nieuwe bikini op het strand?
Het laatste waar je dan op zit te wachten is een vaginale schimmelinfectie.  Deze herken je makkelijk aan jeuk, een branderig gevoel en witte (geurloze) afscheiding.

Canesten Gyno zachte capsule breng je gemakkelijk in en vormt zich goed naar je lichaam. Het is een 1-daagse behandeling die de schimmel doodt en verlicht zo snel vervelende symptomen zoals jeuk en een branderig gevoel. Indien nodig kun je met Canesten Gyno Crème eventuele uitwendige jeuk verlichten.

Maar voorkomen is natuurlijk nog beter. Daarom geeft Canesten je vast wat tips om de kans op een vaginale schimmelinfectie te verkleinen:

  • Draag ’s avonds en ’s nachts katoenen ondergoed dat goed ademt
  • Spoel je na het zwemmen goed af en spoel ook je bikinibroekje goed schoon, zeker als je in chloorwater hebt gezwommen
  • Gebruik liever geen zeep of douchegel als je je vagina wast. Gewoon wat lauwwarm water is het beste!
  • Liever geen te strakke kleding. (Kom maar op met die zomerjurkjes!)
  • Mocht je ongesteld worden tijdens je vakantie? Gebruik dan bij voorkeur tampons en verschoon deze regelmatig

Nou, bruikbare tips toch? Hele fijne zomervakantie!

Canesten is een geneesmiddel en bevat clotrimazol.  Lees voor gebruik de bijsluiter.

Bekijk hier het gehele assortiment bij Drogisterij.net!